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孕妇血糖高怎么办 如何控制孕妇血糖

时间:2018-12-28 16:05:59 点击:

     孕妇在怀孕的过程当中,会遇到这样那样的事情,那么孕妇怀孕的时候血糖高了怎么办呢?孕妇吃什么能够降低血糖呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!希望小编的介绍能够帮助到大家哦!

1.监测血糖值

孕妇及孕妇家人应养成监测孕妇血糖值的习惯,孕妇血糖高可不是小事情,若是不重视,带来的影响无论是对孕妇本身还是腹中胎儿都是非常严重的。

所以孕妇要多多关注自己的血糖,家里可以备一个检测血糖的器具,这样能够方便定期的测量自己的血糖高低哦。

2.运动锻炼

孕妇适当的运动有助于提高胰岛素敏感性,能有效的控制血糖。

孕妇可以在室内做做孕妇瑜伽动作或孕妇体操,或者选择到室外稍微活动,比如饭后室外散,早上太极拳等。舒缓不剧烈的运动锻炼都是可以尝试的,孕妇应该达到运动发热但不出汗的效果。

为了有效控制孕妇血糖高,应坚持每周至少运动3次,每次运动持续时间为30-60分钟,当然是包括运动的准备活动和事后活动。

孕妇的女性可能身子重,不想运动,但是孕妇还是要多注意锻炼的,这不仅对于自己的健康有好处,对肚子里的宝宝也是有好处的。

孕妇血糖高饮食要注意什么?

1.降低血糖的食物

粗粮:黑米、荞麦、玉米、糙米、燕麦、全麦面包、根茎及豆类等。

食法:精白米、面等血糖指数很高,可以结合以上的粗粮来搭配食用,比如大米燕麦饭、玉米饭。

孕妇在孕期的时候要注意高血糖的食物少吃,各种食物均衡搭配着吃,不能偏食哦。

水果:草莓、菠萝、番茄、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等。

食法:以上的水果血糖指数较低,而且含有较高的可溶性纤维、维生素和矿物质,适合血糖高的孕妇食用,可以选择直接吃以上水果,或是选两三样做成水果沙拉,打成果汁饮用也行。

素菜:绿叶蔬菜、苦瓜、洋葱、魔芋、南瓜、紫菜、黑木耳等。

食法:孕妇多吃绿叶蔬菜能补充大量维生素、矿物质和粗纤维,而且苦瓜等别的素菜血糖含量低,粗纤维含量高,非常适合孕妇食用。孕妇吃以上的素菜,清炒最好不过了。

荤菜:深海鱼类、蚌肉、鹅肉、鹌鹑、乌鸡、鸭肉、猪胰等。

食法:孕妇血糖高多吃深海鱼,如鳗鱼、鳕鱼、金枪鱼等。荤菜也要与素菜结合着吃,最适合熬汤煮粥了。

作者:不详 来源:网络
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